Órarend

 

HÉTFŐ
10.30-11.30 Senior torna Bogi terme, Széll Kálmán tér
15.15-16.00 ovis mozgásfejlesztés jógával Ágoston ovi, Óbuda
16.15-17.00 ovis mozgásfejlesztés jógával Ágoston ovi, Óbuda

 

KEDD
08.00-08.50 Funkcionális edzés                 Bogi terme, Széll Kálmán tér

 

SZERDA
                    
17.30-19.00 Clubbell jóga .                        Luan LélekForma, Bajcsy-Zsilinszki
 
CSÜTÖRTÖK
08.00-08.50 funkcionális edzés                     Bogi terme, Széll Kálmán tér
 
17.15-17.45 ovis jóga Bogi terme, Széll Kálmán tér

 

PÉNTEK
10.30-11.30 Senior jóga (hamarosan) Bogi terme, Széll Kálmán tér
15.15.-16.00 ovis mozgásfejelsztés jógával Ágoston ovi
16.15-17.00 ovis mozgásfejlesztés jógával Ágoston ovi

Ha kimondottan egy bizonyos eszköz megtanulása érdekel: indian club, clubbell, kettlebell, trx...
Ha vizsgára szeretnél felkészülni: tacfit, clubbell, trx, jóga...
Ha mozgásfejlesztésre van szüksége a gyerekednek...
akkor magánórákat is vállalok, keress bátran

csigebogi.edzo@gmail.com
0620/274-5452

Bogi terme = 1.ker. Széll Kálmán tér, Vérmező út 10-12. (bejelentkezés szükséges. 0620/274-5452)
Luan LélekForma Stúdió = 5.ker. Bajcsy-Zsilinszky út 62. (bejelentkezés szükséges. +361/311-5895)


SZEMÉLYRESZABOTT, ERŐSÍTŐ ÓRÁK: Sok eszközös, erő-állóképességet fejlesztő rendszer. Intelligensen felépített workoutok (gyakorlatsorok), amik figyelembe veszik a hormonháztartás ingadozását, a stressz faktorokat, a pszichés ellenállást és motiválhatóságot.
KETTLEBELL = füles ágyúgolyóra emlékeztető edzőeszköz. Gömbsúlyzónak is hívják. Orosz katonai és egyéb különleges egységek kedvelt erőt és állóképességet fejlesztő eszköze.
CLUBBELL = fém baseballütöre hasonlító súlyzórúd. Specifikus eszköz, specifikus gyakorlatokkal, ha szeretsz változatosan súlyokkal edzeni.
INDIANCLUB = 500 g-os fa buzogány, amivel koreografált mozdulatsorokat építünk fel leginkább a vállöv, csukló és hát erősítéséhez és mozgékonyabbá tételéhez. 
TRX = a TRX tkp két, magasra szerelt redőnyzsinór, ami instabil felületet ad az edzéshez, ezért a mély, stabilizáló izmokat hamarabb eléri, mint más eszközök.
FLOWFIT = A FlowFit saját súllyal végzett, főleg talajhoz közeli mozgásokat kombinál mozgássorrá, hogy mozgékonyabb, erősebb, harmonikusabb izomzatod épülhessen. 
CLUBBELL JÓGA = dinamikus, vinyasara épülő jógairányzat. Kis súlyzórudat használ segédeszközként a gyakorlás során. 
KISBABÁS/NAGYBABÁS JÓGA =vinyasa flow alapú dinamikus órák, jógára írt ölbéli játékokkal
KISMAMA JÓGA = vinyasa flow alapú dinamikus jógaóra
MOZGÁSFEJLESZTÉS = kis és nagy mozgásokat, finommotorikát, szem-kéz/kéz-láb/szem-láb koordinációt fejlesztő játékos óra. Figyelmet, koncentrációt támogató feladatokkal. Tartásjavító hatású, lúdtalpellenes :)